Stress
Energieräuber Mikrostress: 3 Tipps für mehr Kraft im Alltag
Job, Familie, Freunde - überall gibt es kleine Stressmomente, die uns täglich begegnen und unsere Energie rauben. Die Rede ist von Mikrostress: kleine Stressmomente, die uns täglich begegnen, oft unbemerkt bleiben, uns aber in der Summe auslaugen können. Experten verraten, woher Mikrostress kommt und wie wir am besten damit umgeht.
So gefährlich ist Kälte für Psyche und Körper
„Kälte ist viel gefährlicher als Hitze“, sagt Dr. Eugen Sleiter, Amts- und Hausarzt in Dorf Tirol. Besonders für Kleinkinder und Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sei sie belastend. Ebenso können niedrige Temperaturen allen auf die Stimmung drücken, weiß die Psychologin Sabine Cagol.
Zu viel Druck im Job: So können Sie sich helfen (lassen)
Zu viel Arbeit für zu wenig Leute, hoher Zeitdruck, die Kollegen nerven – es gibt zahlreiche Gründe, warum der Beruf zum Stress werden kann. Doch was kann man tun, damit dieser Stress nicht zu Krankheiten führt? Eine Möglichkeit ist, sich an einen Counsellor zu wenden. Wie er Arbeitnehmer unterstützen kann und warum das auch aus Unternehmersicht eine gute Investition ist, erklärt Monika Kompatscher, Counsellor und Psychologin.
Histaminintoleranz – Eine Eppanerin schildert ihren langen Leidensweg
Leidvolle 5 Jahre lang pilgert Judith Mayr aus Eppan von einer Arztpraxis zur anderen. Aber sie erhält nirgends eine hilfreiche Diagnose und eine Erklärung für ihren quälenden Juckreiz, häufige Schlafstörungen und starke Kopfschmerzen. Im Internet stößt sie schließlich auf die richtige Spur – eine von der Medizin sehr oft übersehene Krankheit, unter der auch viele Südtirolerinnen und Südtiroler leiden.
Wie Dauerstress dick macht – und was dagegen hilft
Die Zeit rennt, der Chef macht Druck. Der Haushalt ruft, und die Kinder streiten sich. In Stresssituationen greifen Menschen gern zu Schokolade, Nüssen, Chips und anderen kalorienreichen Lebensmitteln – mit schweren Folgen auch fürs Körpergewicht. Warum machen wir das trotzdem? Und wie tricksen wir diesen Mechanismus aus? + von Anja Sokolow
Psychologin Lisa Gamper: So haben sie weniger Hektik und mehr Zeit!
Tut mir leid, keine Zeit! Wie oft sagen wir das, oder wir bekommen es von anderen zu hören. „Wir alle haben genug Zeit“, sagt die Psychologin und Buchautorin Lisa Gamper aus Ulten. Sie erklärt, wie wir diesen kostbaren Schatz der Zeit entdecken, warum Multitasking dabei selten hilft und was sie selbst macht, damit die Zeit nicht eine nervende Bekannte, sondern eine gute Freundin ist.
Zu viel Stress schlägt aufs Herz
„Herzerkrankungen betreffen alle – Sportler, Junge und Ältere“, sagt Andreas Fabi, seit einem Jahr Präsident der Südtiroler Herzstiftung. Gerade deshalb möchte er das Bewusstsein dafür in der Öffentlichkeit schärfen. Was jeder für sein Herz tun kann und warum die Herzsportgruppen der Herzstiftung so wichtig sind, verrät er im Interview.
Stress „ertasten“ und sanft auflösen: So arbeitet die Osteopathin
Stress ist für die Weltgesundheitsorganisation WHO eine der größten Gesundheitsgefahren im 21. Jahrhundert und Burn-out eine häufige Stressfolgeerkrankung. Vielfach wird dann zu einer Auszeit geraten. Eine solche, nämlich eine Auszeit vom ständigen Flucht- oder Kampfmodus, in den der Körper durch Stress versetzt wird, kann auch die Osteopathie bieten, sagt Helene Schenk, Osteopathin und Schmerztherapeutin bei cam+ in Bozen.
Bozner Primar: „Jeden Tag 8 Minuten Urlaub machen und 2 Minuten sterben“
An jedem Arbeitstag und bei jedem Wind und Wetter fährt Dr. Andreas Conca, Primar des psychiatrischen Dienstes am Bozner Krankenhaus, mit dem Mountainbike von Vilpian nach Bozen und wieder zurück. Und das nicht nur wegen Fitness und Umwelt! Primar Dr. Conca trainiert damit eine Fähigkeit, die für jede und jeden extrem wertvoll ist. Für seine Übung hat er ein ungewöhnliches Motto.
Studie zeigt: Damit verschwenden wir im Büro enorm viel Zeit
Sie haben das Gefühl, dass es bei der Arbeit immer hektischer zugeht, die Zeit immer knapper wird? Dann sollten Sie auch wissen: Nach einer neuen Studie wird etwa ein Drittel der Arbeitszeit schlecht genützt und oft schlichtweg verschwendet. Die Untersuchung deckt die Zeitfresser in der Bürowelt auf – und zeigt, wie wir ihnen das wertvolle „Futter“ nehmen und es besser nützen können.
Pendlerstress: Psychologe verrät Strategien zum Runterkommen
Lange Wege zur Arbeit und zurück können belasten. Stau, ausgefallene Züge, verplemperte Zeit: Pendeln empfinden viele als stressig und tragen die aufgestaute schlechte Laune nach Hause. Wie schafft man es, Ärger und Anspannung vor der Haustür zu lassen?
Die „Know-wow-Methode“: Richtig kommunizieren im Alltag
Richtiges Kommunizieren, und zwar nicht nur in Vorwahlzeiten, beim Verkauf oder bei einem Bewerbungsgespräch, sondern in allen Alltagssituationen: Das ist seit Jahren das Forschungsfeld der Kärntner Kommunikationswissenschaftlerin Silvia Agha Schantl. + Von Maria Christina De Paoli
Mental stark und gesund: Gesunder Umgang mit Stress
Ob bei einem Wettbewerb, angesichts einer unvorhergesehenen Situation oder im ganz normalen Alltag: Ständig werden wir vor neue Herausforderungen gestellt, die uns mitunter an die Grenzen unserer Belastbarkeit bringen. Über Scheitern oder Gelingen entscheidet dann meist ein fundamentales Element: unsere innere, mentale Stärke. Und die können wir alle trainieren! + Von Doris Ebner
Mental stark und gesund: Entspannung – Das Tor zu unserem Unterbewusstsein
Ob bei einem Wettbewerb, angesichts einer unvorhergesehenen Situation oder im ganz normalen Alltag: Ständig werden wir vor neue Herausforderungen gestellt, die uns mitunter an die Grenzen unserer Belastbarkeit bringen. Über Scheitern oder Gelingen entscheidet dann meist ein fundamentales Element: unsere innere, mentale Stärke. Und die können wir alle trainieren!
Stress, Überlastung, Verdruss: So schaffen Sie es aus der Krise
Es klingt so einfach: „Denk an etwas Schönes.“ Doch nicht immer schafft man es, das Negative auszublenden und sich auf das Positive zu fokussieren. Das kann Folgen haben, nicht nur für die Leistungsfähigkeit im Job, sondern auch in jeder anderen Lebenslage. Genau hier will das Neuromentaltraining helfen. Diplom-Neuromentaltrainerin Brigitte Furlani sagt uns wie.
Katastrophendenken im Job: So gehen Sie Aufgaben ruhiger an
Sorgenfrei an jede Aufgabe zu gehen, liegt den wenigsten. Viel eher passiert das Gegenteil: Wir malen uns die schlimmsten Katastrophen aus und stehen uns so im Job selbst im Weg. Doch das lässt sich stoppen – mit einer recht einfachen Erste-Hilfe-Übung.
Warum Dauerstress aufs Herz schlägt
Es schlägt und schlägt und schlägt: Das Herz ist der Motor unseres Körpers. Für seine Gesundheit spielt unser mentales Wohlbefinden eine große Rolle. Das gilt allerdings auch umgekehrt: Ein geschädigtes Herz kann auch seelisch krank machen. + Von Ricarda Dieckmann
Die Straßen-Rüpel sind zurück – oder doch nicht?
Beinahe leere Straßen, völlig entspanntes Cruisen selbst auf normalerweise überfüllten Innenstadtstraßen: Das war in Lockdown-Zeiten der Alltag. Damit ist es nun erst einmal wieder vorbei. Es wird wieder gedrängelt, gehupt und gestikuliert. Aber stimmt dieser Eindruck überhaupt? + von Lisa Maria Kerschbaumer